CARA MEMBERSIHKAN KARANG GIGI DENGAN CEPAT DAN MUDAH

Matahariitenggelam.blogspot.co.id - Plak pada gigi beresiko menimbulkan gangguan pada kesehatan, apalagi yang hobi makan yang menyebabkan tertinggalnya sisa makanan pada mulut. Bila tidak segera dibersihkan akan menyebabkan karang pada gigi. Untuk itu kamu harus sering membersihkannya dengan berkumur setelah makan. Ada beberapa cara membersihkan karang gigi dengan mudah. Sebelum mengetahui cara membersihkan karang gigi dengan mudah, kita harus mengetahui penyebab karang gigi.

• PENYEBAB UTAMA MUNCULNYA  KARANG PADA GIGI

Karang gigi tentunya hal yang sangat membuat kita tidak nyaman. Semua orang berpotensi memiliki karang gigi karena kurang membersihkan gigi dengan teliti. Karang gigi bisa timbul oleh adanya sisa makanan pada gigi. Jika sisa makanan itu tertinggal pada gigi sangat lama dan tidak segera dibersihkan lama kelamaan akan menyebabkan terbentuknya karang gigi. Sisa makanan tersebut sebenarnya berubah menjadi keras akibat adanya air liur yang mengandung mineral. Sehingga terjadinya pengerasan pada gigi dan berbentuk karang yang keras atau sedimentasi. Hal itu membuat gigi menjadi tidak sehat dan biasanya membuat bau yang kurang sedap pada mulut.

• CARA MENGHILANGKAN KARANG GIGI DENGAN CEPAT DAN MUDAH

1. RAJIN MENGGOSOK GIGI

Cara menghilangkan karang gigi bisa dilakukan dengan rajin menggosok gigi setiap hari. Rutin menyikat gigi memiliki banyak manfaat, baik bagi mulut atau gigi. Dengan rajin menggosok gigi secara teratur sesudah makan pagi dan sebelum tidur, sisa-sisa makanan yang terselip pada gigi tidak akan menumpuk pada gigi sehingga dengan mudah mengurangi terjadinya karang gigi. Menyikat gigi tidak perlu keras-keras yang penting sisa makanan bisa terangkat pada gigi anda.

2. MENGGUNAKAN PASTA GIGI KHUSUS

Pasta gigi merupakan faktor  yang menentukan juga dalam membersihkan karang gigi. Pilihlah pasta gigi yang tepat untuk membersihkan karang gigi seperti pasta gigi yang mengandung fluroid atau tartar control karna zat tersebut sangat ampuh menghilangkan karang pada gigi.

3. FLOSSING

Flossing merupakan salalh satu alternatif  juga untuk menghilangkan karang gigi. Sebagaimana yang kita ketahui bahwa karang gigi juga bisa disebabkan juga bakteri yang ada pada gigi dan mulut. Oleh karena itu dengan menggunakan flossing atau benang khusus untuk membersihkan sela-sela gigi maka makanan pada mulut atau bakteri akan menyeluruh menghilang.

4. MENGKONSUMSI APEL 

Cara menghilangkan karang gigi mungkin tak akan merepotkan dengan cara memakan apel. Karna buah apel memang banyak berguna bagi tubuh kita. Jika biasanya kita hanya tahu buah apel hanya untuk diet saja, tetapi sebenarnya banyak manfaatnya salah satunya membersihkan karang gigi. Buah apel memiliki zat-zat yang akan mengurangi karang gigi karena vitamin C yang terkandung pada buah apel ternyata dapat mengupas karang gigi. 

5. MENGKONSUMSI MELON

Melon merupakan salah satu buah yang mengandung serat alami. Dengan mengkonsumsi melon akan sangat baik untuk produksi air liur sehingga kebersihan akan tetap terjaga.

6. MINUM AIR PUTIH

Cara menghilangkan karang gigi dengan mudah dan sederhana adalah dengan meminum air putih. Air putih memang banyak manfaat bagi tubuh kita. Air putih membantu melancarkan pencernaa. Air putih juga bisa membantu melancarkan metabolisme pada tubuh. Tentunya, air putih mampu membersihkan karang pada gigi dengan cara berkumur-kumur setelah makan.

7.MENGURANGI MENGKONSUMSI MAKANAN YANG MENGANDUNG GULA DAN TEPUNG.

Makanan yang mengandung gula dan tepung dapat menyebabkan plak pada gigi sehingga menjadi karang gigi. Kita akan sangat malas membersikan gigi setelah mengkonsumsi bahan tersebut, tentunya plak gigi akan cepat muncul.

8. MEMERIKSA GIGI SETIAP 6 BULAN SEKALI

Kebanyakan orang mengunjungi dokter gigi pada saat terjadi masalah pada gigi. Sebenarnya kita harus memeriksa gigi secara rutin walaupun tidak terjadi masalah pada gigi kita. Hal tersebut perlu dilakukan karena pada saat gigi kita bermasalah dokter akan langsung menanganinya dengan cepat. Atau plak gigi mulai muncul dokter gigi bisa langsung mudah membersihkannya.

Itulah beberapa cara mengatasi gigi dengan cepat dan mudah. Semoga bermanfaat bagi pembaca matahariitenggelam.blogspot.co.id, dengan tips diatas karang gigi yang membuat gigi rusak dan infeksi pada gusi dapat teratasi dengan cepat.

MANFAAT TEH HIJAU BAGI KESEHATAN TUBUH

Matahariitenggelam.blogspot.co.id - Teh hijau adalah salah satu minuman yang menyehatkan cukup populer bagi masyarakat Indonesia. Teh hijau mampu menurunkan berat badan, baik bagi kesehatan tubuh dan masih banyak lagi manfaat teh hijau bagi kesehatan. Ada beberapa manfaat teh hijau bagi kesehatan yaitu : 

• MAMPU MENURUNKAN BERAT BADAN

Zat bernama EGCG yang terkandung dalam teh hijau ini mampu meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan dan zat ini juga memicu panas dalam tubuh yang bisa membakar kalori dalam tubuh.

• MELAWAN KANKER

Antioksida dalam teh hijau membantu anda melawan berbagai macam jenis kanker dan juga mencegah kerusakan sel dalam tubuh.

• MENGONTROL KOLESTEROL

Teh hijau mampu mengurangi tingkat kolesterol, menjaga arteri tetap sehat dan tidak tersumbat yang mencegah penyakit jantung.

• MENGONTROL DIABETES

Poifenol dan polisakarida dalam teh hijau efektif untuk menurunkan tingkat kadar gula dalam darah. EGCG juga menghambat produksi glukosa pada lever dan menurukan serta mengontrol tingkat gula darah.

• MENINGKATKAN KEKEBALAN TUBUH

Teh hijau juga meningkatkan kekebalan tubuh melalui zat antibakteri.

Itulah beberapa manfaat teh hijau bagi kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat bagi pembaca Matahariitenggelam.blogspot.co.id, jadi teh hijau mengandung banyak zat-zat yang dibutuhkan untuk tubuh kita.

ALASAN WANITA MAKAN BANYAK TETAP KURUS

Matahariitenggelam.blogspot.co.id - Beberapa orang pasti akan merasa iri dengan kurus langsing tetapi makannya sangat banyak. Namun ada juga yang merasa stres menjadi badannya kurus. Banyak yang mengagap orang yang tidak bisa gemuk ini umumnya dikarenankan pertumbuhan tingkat metabolismenya sangat cepat meningkat. Tubuh mereka cenderu membakar semua makanan yang dikonsumsi tanpa menyimpannya.

Ada beberapa alasan orang yang tidak bisa bertambah gemuk meskipun sudah mengkonsumsi banyak makanan yaitu :

• MAKAN SAAT LAPAR SAJA

Orang kurus biasanya makan hanya pada saat lapar saja. Mereka jarang makan dengan hasrat ingin mencoba makanan yang baru atau makanan yang sangat menggoda.

• MEMILIKI HOBI OLAHRAGA

Mungkin saja orang yang kurus sering memiliki hobi olahraga. Sehingga kondisi tubuhnya tetap terjaga untuk membakar kalori dan melatih otot-otot. Jadi apabila anda hobi makan banyak tapi harus mengimbangi dengan olahraga untuk menjaga berat badan tetap stabil.

• PENGENDALIAN DIRI YANG BAIK

Menjaga kondisi badan tetap stabil dan langsing memiliki kunci utama, yakni pengendalian diri. Memiliki kontrol yang baik terhadap diri sendiri saat menemui makanan yang menggiurkan.

• SELALU MEMAKAN BUAH 

Memakan buah-buahan salah satu tips untuk membuat anda tetap mengatur pola makan anda tetap stabil. Karena buah-buahan memiliki nutrisi dan serat, sehingga menjaga berat badan anda.

• BUKAN EMOSIONAL EATER

Emosional eater memiliki kecenderungan memakan makanan terlalu banyak atau menggila. Sehingga makan yang tidak terkontrol misalnya pada saat tertimpa masalah, untuk meleampiaskan masalahnya dengan makan yang tidak terkontrol, bahkan juga pada saat senang pun tetap makan yang tidak terkontrol.

Itulah beberapa alasan wanita yang makan banyak tetapi tetap kurus. Semoga bermanfaat bagi pembaca Matahariitenggelam.blogspot.co.id, jadi kita hanya harus mengontrol pola makan dengan baik tetapi masih bisa makan banyak.

WASPADAI PENYAKIT MIGRAIN

Matahariitenggelam.blogspot.co.id - Pada umumnya pengidap migrain mengalami sakit kepala yang hebat di bagian  depan  atau sisi kepala. Serangan mengalami kepala berdenyut dan nyeri disertai mual yang berlangsung dalam waktu yang cukup lama bahkan bisa berhari-hari. Ada beberapa migrain yang harus anda ketahui, yaitu :

• Migrain tanpa aura: sakit kepala migrain ini terjadi tanpa ada tanda-tanda atau peringatan.  Jenis migrain ini sekitar 75% pengidap migrain pada umumnya.
• Migrain dengan aura: tanda-tanda yang mingrain umumnya berupa masalah penglihatan seperti kilatan cahaya pada mata, kaku pada leher, pundak, dan anggota tubuh lainnya. jenis migrain ini sekitar 20% pengidap migrain.
• Aura migrain tanpa sakit kepala: migrain terjadi ketika pengidap merasakan aura atau gejala migrain lain, tapi tanpa diiringi sakit kepala.

Mingrain tergolong penyakit  yang umum terjadi, sehingga kerap di maklumi sebagai penyakit  yang tidak perlu ditangani  secara khusus. 

• PEMICU MIGRAIN

Salah satu  cara untuk menghindari  serangan migrain adalah mengetahui penyebab sarangan. Penting mengetahui pemicu  yang dapat menyebabkan  serangan migrain. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi serangan migrain tersebut, yaitu:

- PERUBAHAN HORMON

Perubahan hormon estrogen yang banyak terdapat pada wanita dapat memicu migrain contohnya pada masa sebelum dan sesudah haid, masa kehamilan dan sedang menjalani terapi hormon.

- FAKTOR GEN
 
Sekitar setengah pengidap mingrain memiliki kerabat dekat yang juga  mengalami migrain.

- PERUBAHAN CUACA

Perubahan cuaca yang ekstream  dan perubahan tekanan udara juga mempengaruh penyakit migrain.

- JADWAL TIDUR YANG TIDAK TERATUR

Ini juga menyebabkan penyakit migrain akan datang pada saat bangun dan pada saat bepergian jauh (jetlag) juga dapat menjadi penyebabnya.

- KELELAHAN

Berolahraga yang berlebihan atau terlalu memaksakan dapat memicu migrain dan stres.

- MAKAN DAN MINUMAN

Konsumsi makanan dan minuman tertentu. Asam amino bernama tiramin yang terkandung dalam produk seperti keju, cokelat, dan alkohol dapat memicu migrain.

•  MENCEGAH MIGRAIN

Salah satu penyebab utama migrain ini adalah pikiran yang berat. Cobalah melakukan rileksasi, menenangkan pikiran misalnya dengan melakukan aktivitas hobi kita biar otot-otot tidak tegangang. Selain pikiran, fisik juga perlu mendapat latihan agar tetap dalam keadaan prima, berolahraga secara teratur sebaiknya menjadi hal yang tidak dapat dilupakan. Olahraga yang dipilih sebaiknya adalah olahraga dengan aktivitas fisik yang ringan, misalnya berjalan kaki, aerobik, atau bersepeda.

Pola tidur yang teratur dapat mencegah migrain menyerang anda. Tidur sebaiknya dalam waktu yang cukup 6-8 jam sehari, jika memungkinkan, sebaiknya tidur dan bangun pada waktu  yang sama setiap hari agar membiasakan pola hidup sehat.

• MENGOBATI MIGRAIN

Pertama yang dilakukan ialah menenangkan pikiran berusaha rileks. Tidur pada tempat yang sunyi dan tenang. Anda bisa meletakan es dibagian belakang untuk mengurangi tegangnya otot-otot dan setelah itu mulai melakukan pijatan perlahan disekitar kepala yang terkena migrain.

Tapi apabila sering terserang migrain, sebaiknya melakukan konsultasi ke dokter untuk mendapatak pengobatan yang tepat. Selain itu, pemeriksaan juga berguna untuk mengetahui secara pasti apakah sakit kepala yang Anda alami merupakan penyakit migrain atau sakit kepala lainnya karena kadangkala, penyakit kepala lainnya menunjukkan gejala yang mirip dengan migrain. Terus jalani pola hidup sehat dan menghindari pemicu migrain agar migrain tidak menghampiri. 



Itulah beberapa cara mengatasi serangan migrain. Semoga bermanfaat bagi pembaca Matahariitenggelam.blogspot.co.id, segala penyakit pasti ada cara pencegahanya tergantung kita mau apa tidak berusaha untuk mengurangi dan mengobatin penyakit tersebut.

MENGAPA HARUS BERHENTI MEROKOK?

Matahariitenggelam.blogspot.co.id - Kebanyakan di negara berkembang menghisap rokok menjadi gaya hidup yang tak lepas dari kehidupan sehari-hari. Tidak hanya menjadi gaya hidup tetapi juga untuk menghilangkan stres dan untuk merilekskan pikiran dari bebagai macam kesibukan. Namun disamping dari itu terdapat banyak kerugian bagi kesahatan. Apa saja dampak yang akan disebabkan dari merokok?

• MEROKOK

Rokok telah menjadi benda yang sangat digemari bagi banyak pria, wanita bahkan anak-anak dan remaja. Kebiasan merokok telah mengakibatkan gangguan pernafasan, serangan jantuk, kangker dan banyak lagi. Meskipun bukungkusan rokok telah diberi peringatan gambar akan bahaya yang dapat ditimbulkan bagi perokok aktif hanya sebagai hiasan saja dan jarang dilihat.


Menurut riset 51,1 persen rakyat Indonesia adalah perokok aktif, tertinggi di ASEAN dan sangat jauh bedanya dengan negara-negara tetangga, misalnya: Brunei Darusallam 0,06% dan Kamboja 1,15%. Pada tahun 2013, 43,8% perokok berasal dari golongan lemah; 37,7% perokok hanya memiliki ijazah SD; petani, nelayan dan buruh mencakup 44,5% perokok aktif. 33,4% perokok aktif berusia di antara 30 hingga 34 tahun. Bagusnya hanya 1,1% perempuan Indonesia adalah perokok aktif, walaupun tentunya perokok pasif akan lebih banyak.

• KANDUNGAN SEBATANG ROKOK

Bahan kimia apa saja yang terkandung dalam rokok? Nikotin merupakan zat utama yang terdapat pada rokok. Namun, lebih dari 700 jenis bahan kimia tambahan kemungkinan digunakan oleh perusahaan rokok untuk menambah kenikmatan merokok. Beberapa bahan bahkan begitu beracun sehingga beberapa pabrik rokok besar biasanya akan memiliki standar yang tinggi untuk membuang bahan-bahan beracun yang sangat berbahaya tersebut.

 

Perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka.

Selain itu, asap rokok mengandung 4.000 zat kimia, termasuk arsenik, aseton, butan, karbon monoksida, dan sianida. Asap rokok yang dihirup oleh perokok maupun perokok pasif akan menganduk 43 zat yang diketahui menyebabkan kanker. Itu sebabnya bagi perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka.

• BAHAYA ROKOK

Berikut beberapa penyakit dan dampak negatif yang disebabkan karena merokok:

- PENYAKIT JANTUNG

Rokok merupakan penyakit utama dari serangan jantung. Kematian seorang perokok akibat penyakit jantung lebih banyak dibandingkan penyakit paru-paru. Bahkan rokok rendah tar atau nikotin tidak akan mengurangi resiko penyakit jantung. Karena beberapa dari rokok-rokok menggunakan filter yang meningkatkan karbon monoksida yang dihirup. Yang membuat tersebut menjadi lebih buruk untuk jantung daripada tanpa filter.

Nikotin merupakan zat utama yang terdapat pada rokok. Namun, lebih dari 700 jenis bahan kimia tambahan kemungkinan digunakan oleh perusahaan rokok untuk menambah kenikmatan merokok. Beberapa bahan bahkan begitu beracun sehingga beberapa pabrik rokok besar biasanya akan memiliki standar yang tinggi untuk membuang bahan-bahan beracun yang sangat berbahaya tersebut.
 

Perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka.

Selain itu, asap rokok mengandung 4.000 zat kimia, termasuk arsenik, aseton, butan, karbon monoksida, dan sianida. Asap rokok yang dihirup oleh perokok maupun perokok pasif akan menganduk 43 zat yang diketahui menyebabkan kanker. Itu sebabnya bagi perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka.

- KANKER PARU-PARU

Asap rokok dari tembakau mengandung banyak zat kimia penyebab kanker. Asap yang diisap mengandung berbagai zat kimia yang dapat merusak paru-paru. Zat ini dapat memicu terjadinya kanker khususnya pada paru-paru. Kanker paru-paru merupakan kanker yang paling umum yang diakibatkan oleh merokok. Penyebaran kanker paru-paru dalam tubuh terjadi secara senyap hingga menjadi stadium yang lebih tinggi. Dalam banyak kasus, kanker paru-paru membunuh dengan cepat.

- EMFISEMA

Emfisema merupakan penyakita secara bertahap yang akan membuat paru-paru kehilangan elastisitanya yang akan sulit untuk mengeluarkan udara kotor. Tanda-tandanya adalah sering mengalamai kesulitan bernafas pada pagi dan malam hari, sangat mudah terengah-engah. Dan sering mengalami flu berat yang sering kali tidak berhenti dan menjadi kronis.

- LEBIH CEPAT TUA

Hasil penelitian terhadap para perokok menunjukkan bahwa wajah para perokok pria maupun wanita lebih cepat keriput dibandingkan mereka yang tidak merokok. Proses penuaan dini tersebut meningkat sesuai dengan kebiasaan dan jumlah batang rokok yang dihisap. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa para perokok berat memiliki keriput pada kulit hampir lima kali lipat dibandingkan orang yang tidak merokok. Bahkan proses penuaan dini sudah dimulai bagi para remaja yang merokok seperti kulit keriput, gigi menguning, dan nafas tak sedap.

- KERUSAKAN TUBUH

Dampak negatif dari merokok tidak membahayakan jantung, paru-paru, dan saluran pernapasan saja, tapi juga bisa merusak jaringan tubuh lainnya. Banyak juga penyakit yang berkaitan dengan perokok aktif yaitu  (radang paru-paru), penyakit gusi, leukemia, katarak, kanker ginjal, kanker serviks, dan sakit pada pankreas.

• MENGAPA HARUS BERHENTI MEROKOK?

Apakah anda menyadari bahaya dari merokok? akibat merokok kesehatan tubuh sangat dirugikan. Menurut statistik, di seluruh dunia, jumlah perokok yang meninggal karena penyakit akibat merokok berjumlah hampir tiga kali jumlah orang yang meninggal karena alkohol dan narkoba. Bahkan jumlah perokok yang meninggal karena penyakit tersebut berjumlah enam kali lipat dibandingkan karena kecelakaan mobil. Selain itu, usia perokok biasanya 13 hingga 14 tahun lebih pendek daripada orang yang tidak merokok.

Itulah beberapa bahaya merokok bagi kesehatan dan mengapa harus berhenti merokok?. Semoga bermanfaat bagi pembaca Matahariitenggelam.blogspot.co.id, segala penyakit pasti ada cara pencegahanya tergantung kita mau apa tidak berusaha untuk mengurangi dan mengobatin penyakit tersebut.

CARA MENGATASI SAKIT GIGI DAN GIGI BERLUBANG

Matahariitenggelam.blogspot.co.id - Pada umumnya gigi berlubang menjadi penyebab awal dari sakit gigi. Menderita sakit gigi bukan hal yang menyenangkan, bahkan bisa menganggu aktivitas kita sehari-hari dan membuat kita kurang fokus dalam pekerjaan. Apa sebenarnya yang terjadi pada gigi kita saat menderita sakit gigi? Apa akibat lain dari gigi berlubang? Bagaimana cara mencegah sakit gigi?

• SAKIT GIGI

Gigi yang berlubang bukanlah disebabkan ulat seperti anggapan orang pada zaman dahulu. Teori ini bertahan hingga tahun 1700-an hingga Willoughby Miller seorang dokter gigi Amerika yang bekerja di Universitas Berlin menemukan penyebab pembusukan gigi. Ia menemukan bahwa lubang gigi disebabkan oleh pertemuan antara bakteri dan gula. Bakteri akan mengubah gula dari sisa makanan menjadi asam yang menyebabkan lingkungan gigi menjadi asam (lingkungan alami gigi seharusnya adalah basa) dan asam inilah yang akhirnya membuat lubang kecil pada email gigi.

Saat lubang terjadi pada email gigi, kita belum merasakan sakit gigi. Tetapi, lubang kecil pada email selanjutnya dapat menjadi celah sisa makanan dan adanya bakteri akan membuat lubang semakin besar yang melubangi dentin. Pada saat ini kita akan merasakan linu pada gigi saat makan. Bila dibiarkan, lubang akan sampai pada lubang saraf sehingga kita akan mulai merasakan sakit gigi. Proses ini tidak akan berhenti sampai akhirnya gigi menjadi habis dan hanya tersisa akar gigi.

Agar tidak semakin bertambah parah, maka bila Anda memiliki gigi berlubang sebaiknya Anda segera mengunjungi dokter gigi untuk mengobatinya. Walaupun banyak orang tidak suka pergi ke dokter gigi dengan alasan tidak peduli dengan keadaan gigi, khawatir biayanya mahal, takut atau malu diejek karena gigi yang rusak, namun pergi ke dokter gigi adalah solusi terbaik untuk mengatasi sakit gigi. Gigi berlubang tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Walaupun, mungkin setelah menderita sakit gigi, rasa sakitnya dapat hilang tetapi tidak memperbaiki keadaan gigi. Gigi akan tetap berlubang, bahkan lubangnya akan terus semakin membesar.

Sakit gigi tidak dapat dipandang sebelah mata seperti anggapan beberapa orang, karena bila didiamkan, dapat membuat gigi menjadi bengkak dan meradang. Selain itu gigi berlubang dapat menjadi sarana saluran masuknya kuman penyakit menuju saluran darah yang dapat menyebabkan penyakit ginjal, paru-paru, jantung dan penyakit lainnya.

• MENAMBAL GIGI DAN MENCABUT GIGI

Langkah pertama  yang akan diambil oleh dokter gigi ialah menambal gigi yang rusak atau berlubang, apabila lumbang gigi belum terlalu besar. Tapi Tetapi, bila kita merasakan sakit gigi, proses penambalan tidak dapat langsung dilakukan karena dengan demikian gas dalam gigi tidak dapat keluar. Dokter akan memberikan obat penghilang rasa sakit atau akan mematikan saraf gigi agar kita tidak tersiksa dengan rasa sakitnya. Pada kunjungan selanjutnya barulah gigi akan dibersihkan dan ditambal sementara, penambalan secara permanen dilakukan pada kunjungan berikutnya lagi.

Bila lubang terlalu besar dan tidak memungkinkan untuk ditambal, berarti gigi harus dicabut. Sama seperti proses penambalan gigi, maka gigi juga tidak dapat langsung dicabut saat gigi masih terasa sakit. Hal ini disebabkan saat kita merasakan sakit gigi, maka obat anestesi (obat kebal agar tidak terasa sakit saat gigi dicabut) tidak dapat menembus akar gigi, sehingga saat dicabut akan menyebabkan sakit yang luar biasa. Proses pencabutan gigi baru bisa dilakukan saat gigi sudah tidak terasa sakit dan untuk menghilangkan rasa sakit dokter akan mematikan saraf gigi.

  

• MENCEGAH GIGI BERLUBANG

Ada beberapa langkah untuk mencegah terjadinya lubang pada gigi, yaitu :

- MEMERIKSA GIGI SECARA RUTIN

Kunjungi Klinik Dokter Gigi setiap 6 bulang sekali walaupun anda tidak merasakan sakit gigi. Hal ini diperlukan agar dokter dapat mendeteksi lubang kecil pada gigi dan dapat ditangani segera agar lubang tidak semakin besar.

- MENYIKAT GIGI SECARA TERATUR

Pagi hari setelah sarapan dan malam sebelum tidur adalah waktu yang sangat tepat untuk menyikat gigi. Air liur yang tidak banyak keluar pada waktu kita tidur, sehingga akan rusak bila dibiarkan sisa makanan pada gigi tanpa menyikatnya. Air liur berfungsi untuk melindungi gigi dari bakteri penyebab gigi berlubang.

- MENYIKAT GIGI DENGAN CARA YANG BENAR

Meskipun menyikat gigi secara teratur tetapi tidak dilakukan dengan benar, tentu hasilnya tidak akan maksimal. Cara yang benar menyikat gigi kearah bawah untuk gigi depan (gigi seri) bagian atas, menyikat gigi kearah atas  untuk gigi depan bagian bawah dan menyikat secara mendatar untuk gigi geraham. Menyikat gigi geraham hendaknya dilakukan lebih lama, karena gigi tersebut berpotensi menempelnya sisa-sisa makanan.

- BERKUMUR-KUMUR SETELAH MAKAN

Menyikat gigi tidak mungkin dilakukan sehabis kita makan, maka cara terbaik yang dilakukan ialah berkumur-kumur setelah makan agar sisa makanan tidak menempel pada gigi dan mengurangi keadaan asam dalam gigi.

- GUNAKAN BENANG GIGI UNTUK MENGELUARKAN SISA MAKANAN

Sisa makanan yang tertinggal digigi hendaknya tidak menggunakan tusuk gigi. Penggunaan tusuk gigi dapat menyebabkan celah antara gigi semakin melebar dan dapat menyebabkan luka pada gusi.

- PILIH PASTA GIGI YANG MENGANDUNG FLUORIDA

Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida, zat ini merupakan salah satu bahan untuk pembentuk email pada gigi. Adanya zat ini dapat mencegah pembusukan pada gigi.

- MAKANAN -MAKANAN YANG BERSERAT

Mengkonsumsi sayuran dan buah dapat membuat gigi lebih kuat dan mencegah gigi berlubang.

- KURANGI MAKANAN YANG MENGANDUNG GULA DAN TEPUNG

Makanan jenis ini bila menempel atau tertinggal pada gigi dapat mengundang bakteri yang timbul dan menyebabkan gigi berlubang.

Itulah beberapa cara mengatasi sakit gigi dan gigi berlubang. Semoga bermanfaat bagi pembaca Matahariitenggelam.blogspot.co.id, segala penyakit pasti ada cara pencegahanya tergantung kita mau apa tidak berusaha untuk mengurangi dan mengobatin penyakit tersebut.

CARA MENGATASI TEKANAN DARAH TINGGI (HIPERTENSI)

Matahariitenggelam.blogspot.co.id - Pada umumnya penyakit yang sering  didapatkan orang saat ini ialah tekanan darah tinggi. Apalagi yang tinggal di perkotaan pasti mengidap penyakit ini, karena kesibukan pekerjaan dan kemacetan lalu lintas yang menyebabkan orang-orang menjadi naik darah. Dan penyakit ini yang menyebabkan serangan jantung mendadak, gagal ginjal, stroke dan akibat terburuknya menyebabkan kematian. Karena itu,  penyakit ini harus dicegah atau harus dikendalikan. Bagaimanakah cara mengatasi penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi)??

• TEKANAN DARAH

Sebelum membahas cara mengatasi tekanan darah tinggi ini, alangkah baiknya kita mengenal dulu apa itu tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah. 

Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan darah Anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:

Tekanan Darah	Sistolik (angka pertama)	Diastolik (angka kedua)
Darah rendah atau hipotensi	Di bawah 90	Di bawah 60
Normal	90 - 120	60 - 80
Pre-hipertensi	120 - 140	80 - 90
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1)	140 - 160	90 - 100
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya)	Di atas 160	Di atas 100

•  MENGAPA TEKANAN DARAH MENINGKAT?

Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat.

Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.

•  PENYEBAB DARAH TINGGI

Ada beberapa faktor menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi)  yang bisa dikendalikan dan yang tidak bisa dikendalikan yaitu :

- KETURUNAN (TIDAK BISA DIKENDALIKAN)

Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat.

Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.

- USIA (TIDAK BISA DIKENDALIKAN)

Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.

- GARAM (BISA DIKENDALIKAN)

Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.

- STRES (BISA DIKENDALIKAN)

Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.

- ROKOK (BISA DIKENDALIKAN)

Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.

- KAFEIN (BISA DIKENDALIKAN)

Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. 

- ALKOHOL (BISA DIKENDALIKAN)

Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.

- KURANG OLAHRAGA (BISA DIKENDALIKAN)

Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

• CARA MENCEGAH DAN MENGATASI DARAH TINGGI (HIPERTENSI)

Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:  

1. Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
2. Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
3. Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
4. Kendalikan kadar kolesterol Anda.
5. Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah. 
6. Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
7. Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
8. Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
9. Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
10. Kendalikan diabetes Anda.

Itulah beberapa cara mengatasi  Penyakit Darah Tinggi (HIPERTENSI). Semoga bermanfaat bagi pembaca Matahariitenggelam.blogspot.co.id, segala penyakit pasti ada cara pencegahanya tergantung kita mau apa tidak berusaha untuk mengurangi dan mengobatin penyakit tersebut.